সারাদিন রোজা রেখে শরীর সতেজ রাখতে ইফতারে কিছু পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। তাই ইফতারে এমন খাবার গ্রহণ করুন যা শরীরকে দ্রুত শক্তি দেয় এবং হজমে সহায়ক হয়।
কিছু উপযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে-
তাজা ফল: ইফতারে রাখতে পারেন তাজা ফল। যেমন- খেজুর, কমলালেবু, পেয়ারা, আপেল, পেঁপে ইত্যাদি ফল শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এগুলো শরীরের পানির ঘাটতি পূরণ করে এবং প্রাকৃতিক শর্করা ও ভিটামিনের ভালো উৎস।
খেজুর: ইফতারে খেজুর খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। এটি দ্রুত শক্তি প্রদান করে এবং শরীরের প্রয়োজনীয় খনিজ ও ভিটামিন সরবরাহ করে।
ডাবের পানি: তাজা ডাবের পানি শরীরের পানির ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং এটি হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে।
শাক-সবজি: সালাদ, স্যুপ বা ভর্তা হিসেবে শাক-সবজি খাওয়া যেতে পারে। এটি পুষ্টি এবং ফাইবার সরবরাহ করে।
আপনার মতামত লিখুন :