মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে কী খাবেন?

মাইগ্রেনের ব্যথা অনেকের জীবনকেই দুর্বিষহ করে তুলেছে। এ ব্যথা দ্রুত কমে না এবং নানা ব্যথানাশক ওষুধ খেয়েও অনেক সময় বিশেষ সুবিধা পাওয়া যায় না। মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর জন্য অনেকেই চা বা কফি পান করেন, তবে গবেষকদের মতে, মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হলে অতিরিক্ত গরম বা ঠান্ডা খাবার এড়ানো উচিত। কারণ, এসব খাবার কখনো কখনো ব্যথা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।  

মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে উপযুক্ত বিশ্রাম, হালকা খাবার এবং নির্দিষ্ট কিছু খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা প্রয়োজন। আর তাছাড়া, মাইগ্রেনের চিকিৎসায় যেসব টিপস বা পরামর্শ দেওয়া হয়, তা একজন চিকিৎসকের পরামর্শে অনুসরণ করা সবচেয়ে ভালো।

যদি কারো মাইগ্রেন থাকে তবে কিছু খাবার নিয়মিত খেলে উপকার পাওয়া যেতে পারে। সেগুলো হলো-

তরমুজ

শরীরে পানির অভাব দূর করা গেলে মাইগ্রেনের সমস্যা কিছুটা কমে। তাই শুধু পানি পান করা নয়, পানিযুক্ত ফলও খেতে হবে। তরমুজে ৯২% পানি থাকে যা শরীরে পানির পরিমাণ সমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

বাদাম ও বীজ

শরীরে পানির পাশাপাশি ম‍্যাগনেশিয়ামের অভাব হলে মাইগ্রেন হতে পারে। মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে প্রতিদিন খালি পেটে বিভিন্ন ধরনের বাদাম বা বীজ খেতে পারেন। যেমন- ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া সিড, কুমড়োর বীজ। এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ম‍্যাগনেশিয়াম রয়েছে।

ভেষজ চা

শরীরের আর্দ্রতা ধরে রাখতে ভেষজ চায়ের রয়েছে অনেক উপকারিতা। ‘ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব প্রিভেন্টিভ মেডিসিন’ পত্রিকায় প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, পুদিনা চা সাইনাসের জন্য উপকারী। এটি মাইগ্রেন কমাতেও সাহায্য করে।